Stres jako

Stres jest jedną z emocji towarzyszących nam w życiu codziennym. Jednak, jego nadmiar, z którym często sie spotykamy wśród naszych bliskich i nas samych, może mieć druzgocące skutki dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Pierwotnie był wykorzystywany przez naszych przodków jako mechanizm przetrwania, był reakcją na zagrożenie. Był to krótki i skuteczny sposób na przeżycie starcia z drapieżnikami. Gwałtowny wzrost poziomu adrenaliny i kortyzolu pozwalał nam zyskać tymczasowe „supermoce” takie jak:

• Nagły przyrost energii w wyniku uwolnienia glukozy we krwi. Cukier służył jako “paliwo” do ucieczki lub walki.
• Gotowość do nagłego wysiłku fizycznego. Była ona skutkiem przyśpieszonego przepływu krwi, który umożliwiał lepsze dotlenienie mięśni.
• Wyostrzone zmysły. Niezwykłe skupienie i czujność umożliwiały szybszą identyfikację zagrożenia.

Stres był kluczem do naszego przerwania. Jednak kilkaset tysięcy lat w przód, w czasach obecnych, nie goni nas już lew, ani nie atakuje tygrys, a jednak zdaje sie, że stresujemy sie bardziej. Dlaczego tak jest? Obecnie spotykamy sie ze stresem psychicznym częściej niz fizycznym. Jednak nasz organizm nie jest w stanie odróżnić pogoni drapieżnika od szkolengo przedstawienia i reakcje naszego ciała pozostają podobne. Mechanizm przetrwania, choć skuteczny, nigdy nie miał być stanem długotrwałym. Brak uczucia senności, choć przydatny w walce, niesie szereg konsekwencji w życiu codziennym.

Najczęstsze powikłania przewlekłego stresu to:

• Bezsenność. Niesie ona za sobą między innymi brak energii, osłabiona odporność, problemy z pamięcią i koncentracją, wahania nastroju.
• Problemy z sercem i układem nerwowym, na przykład zwiększone ryzyko zawału, arytmii, udaru.
• Wypalenie psychiczne, lęki, depresja.
• Choroby układu pokarmowego, w tym zespół jelita drażliwego, niestrawność, kompulsywne jedzenie lub brak apetytu.
• Utrudnione kontakty międzyludzkie, izolacja społeczna.
• Dłuższe i częste infekcje, spowolnione gojenie sie ran.

Jeśli zmagasz się z przewlekłym uczuciem napięcia, są sposoby żeby sobie z nim radzić. Wyróżnia się między innymi:

• Ruch fizyczny. Już od 20 minut spaceru spada nasz poziom kortyzolu, a na jego miejsce przejmują endorfiny.
• Sen. Szczególnie regularny i jakościowy sen regeneruje nasz układ nerwowy.
• Rozładowanie napięcia fizycznego. Spięte mięśnie można rozluźnić masażem, kąpielą lub specjalnymi ćwiczeniami TRE (tension & trauma releasing exercises).
• Kontakt z naturą. Wspomaga redukcję kortyzolu i produkcję serotonina.
• Rozmowa z bliskim lub ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Stres jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania, jednak bądźmy czujni by jego nadmiar nie pustoszył naszego organizmu i naszej głowy.